[...] chleba. Czy wspomaga on w tyciu? tzn, czy tuczy? czy może raczej w Swojej drodze do przytycia powinienem go unikać i skupić się na innych wartościach odżywczych. Jak ma się woda do tycia? Aktualnie również jestem na kreatynie i powinienem pić dość dużo wody, czy według Was około 1,5l to dużo jak na Mój wiek oraz wagę? (16l 55kg wzrost 174) [...]
[...] 1x w tyg jest bomba białkowa? O moim odżywianiu powiem jeszcze tyle: całkowita zmiana diety już chyba na całe życie rezygnacja z białego pieczywa, ziemniaków,słodycze w znikomych ilościach,woda bez gazu, mięso z pary,gotowane lub pieczone w folii aluminiowej, gotowane warzywa na obiad zamiast porcji ziemniaków, owoce czyli głównie jabłka itp...
Kobieta, lat 24. 169 wzrostu 64kg. suplementy:białko - olimp system protein 80 witaminki - opti-women spalacz: cutting edge Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 73 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 38 praca przed komputerem uprawiany sport: 3x w tygodniu: ok. 40 minut ćwiczeń na siłowni (ręce, brzuch, nogi, pupa, klata)po czym godzinne [...]
[...] 1. WIEK: 37/38 2. WAGA: 115 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116 -udo: 70 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: nie ma ale bedzie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wszystko ostatni 10 lat temu 8. TRENING: 3 razy w tyg praca fizyczna oraz 2-3 razy w tyg siłownia + 1 raz w tyg [...]
[...] z 1308 kcal (dzien przed cheatem) poszlo w gore do 2100 kcal 2 dni po tluszczu bylo 450g , 1l dod. wody , ppm spadlo do 1750 kcal 2 tyg po tluszczu nadal bylo 450g wiecej , woda cala zeszla, ppm wrocilo do wartosci 1320 kcal oczywiscie po dniu cheatowania dziewczyna wrocila na normalne tory trzymajac swoja standardowa diete. no i zastanawiam [...]
[...] 200zł. Jeśli chodzi o odżywianie się, to staram się jeść z głową. 5-6 posiłków w ciągu dnia, nie jem smażonego (gotowanie na patrze, grill), nie pije słodkich napojów(tylko woda) oraz nie jem słodkiego. Mój plan treningowy: Trening 1: Klatka 1.wyciskanie na ławce 4x 20-15 2.rozpiętki na ławce 4x20-15 3.wyciskanie sztangielek leżąc na ławce [...]
[...] jest skomplikowana i jakaś wymyślna ale... przede wszystkim ograniczyłem jedzenie tzn. zero cukru w postaci słodyczy, napojów. Dużo owoców, rzeczy gotowane, mniejsze ilości, woda, gorzka herbata. Wiem że sama dieta mi nie pomoże a zrzucić 10kg nie jest łatwo. Mógłbym chodzić na siłownie lecz mam daleko do szkoły i wracam do domu późną porą nie [...]
Witam,jestem pierwszy raz na masie,znajomy na siłowni ułożył mi dietę i treningi ogólnie z nim trenuję,jednak mam kilka pytań,nie chcę mu dzisiaj w niedzielę zawracać głowy ;) -w diecie na śniadanie mam płatki owsiane z wodą, i odżywką białkową WPC(Wcześniej miałem jajka,ale za duże śniadanie było i czułem pewien dyskomfort po zjedzeniu, i mi [...]
[...] : brzuch, biodra, uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia, biegi, spinning (około 3-4 razy tygodniowo) Co lubisz jeść na śniadanie: kawa, woda, twaróg Co lubisz jeść na obiad : mięso duszone z warzywami/ surówką Co jako przekąskę : nie jem przekąsek Co jako deser : nie jem deserów po posiłku Mocne strony: nie [...]
Witam! Próbowałem już wiele odżywek białkowych różnych smaków róznych producenntów i z mlekiem i z wodą ale zawsze ten taki specyficzny białkowy smak zostaje. Ciężko mi to pić i od tego smaku jeszcze z godzinę po wypiciu jest mi nie dobrze. Próbowałem już Optimum gold whey różne czekolady, wanilie, scitec professional karmel, trec whey creamy [...]
[...] od chyba nadmairu tłuszczu z mleka kokosowego i banana mialem caly dzien biegunke. Trener mowi ze wszstko spoko. Zeby nie pic mleka kokosowego tylko banana blendowac z woda. ... 1 pytanie czy moge jakos zamienićw tej mojej diecie okropnej samuraja makro w ciagu dnia 2. Czy mogę w ogolw ćwiczyć bez zadnej diety tylko jesf 5 posilkow dziennie [...]
Nie miałem nigdy do czynienia z układaniem diety... Najlepiej by było gdyby ktoś mi ją ułożył, ale jakoś nie ma chętnych. Jestem zdeterminowany i nie mam już siły! Muszę schudnąć. Wzrost : ok. 160 cm Waga : 67-68 kg Śniadanie. 7:00 2 kromki chleba żytniego z twarogiem chudym, szklanka mleka (0,5%) II śniadanie. W szkole 2 kromki chleba żytniego z [...]
[...] Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 91 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: zalezy Ilość spożywanych węglowodanów: zalezy Ilość spożywanych tłuszczów: zalezy Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: zalezy Cel cyklu: sucha masa , minimalizacja efektow ubocznych , [...]
[...] budowy: Ektomorfik 11 . Dietę mam W ciągu roku chodzenia na siłownię (3 razy w tyg) udało mi się przytyć 7kg, dieta plus jej uzupełnienie Gain Bolic i w trakcie treningu woda z carbo, w końcu nadszedł taki czas kiedy chcę zacząć pierwszy cykl na kreatynie mono... oto zestawik: Ultimate Nutrition Creapure 300g Olimp Dextro juice Olimp Carbo [...]
[...] Jak widac sa w tym cyklu 2 orale cykl chce zaczac za 2 tyg. juz biore sylimarol,pociagne go chyba przez caly cykl,miedzy meta a winem hepatil, a moze lepiej wywalic wino??lub zostawic na 2 miesiace po cyklu zeby sie wyrzezbic?? nie chciałbym sie zlac woda na tym cyklu dlatego tak mi zalezy na tym winku z propem na koniec ale tez na watrobie:)
Moje pytanie się różni od innych dlaczego? ponieważ mam inny sprzęt biorę inne suple itd. Polecili mi kreatyne mono i białko http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html (Link do białka). Biore to i to od jakiś 20 dni ,lecz nie przytyłem ani kg co jedynie to na klate wyciskać o dość sporo więcej zacząłem (serie też). Mój [...]
[...] do 30-40 dziennie - nie mialem ochoty jesc woogle. Dziennie godzinka aerobow + trening silowy / depletion jak w poscie qazar'a. Teraz mam 87kg ] - spadki to w wiekszosci woda niestety. dieta przykladowa : ser biały/tunczyk/jaja itp./odzywka + 25g oliwy x5 odzwyka/ser bialy - ostatni posilek bialkowy - 30g Aktywnosc mam raczej niska - mam [...]
[...] 2. WAGA: 89 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 122 -udo: 63 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sensowne 3 lata z przerwą 6. DIETA: około 3200 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta solo, enan+bold, teraz hak w temacie 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] instruktarzowe stylow pływackich ktore by mi pozwolily od podstaw nauczyc sie dobrze pływac. Mam rowniez problem bo podczas pływania nie moge sie zanurzyc pod wode poniewz woda wpływa mi do nosa i robi mi sie nie dobrze. Czy to kwestja przyzwyczajenia czy po prostu robie cos nie dobrze dodam ze dopuki nie wezme drugiego oddechu juz z w trakcie [...]
[...] po niej też nie za wiele mi przybyło (jadłem 4 kaps przed i po treningu i 3 rano na czczo w dni nietreningowe) ale jak czytam na forum o tych spadkach, że to wszystko to "woda" która i tak odparuje to nie jestem przekonany żeby nadal ją brać. Jak zaczynałem swoją przygode z siłownią ważyłem koło 69 kg teraz waże koło 70 do 71 kg. Moim celem na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
